Gerhana Bulan Total Bisa Disaksikan Lewat Live Streaming

Jakarta - Kamis (16/6/2011), dini hari nanti akan ada gerhana bulan total. Jika Anda tak sempat keluar rumah, saksikan saja melalui live streaming di situs Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo) dan Observatorium Bosscha.

Live streaming di Bosscha bisa diklik di http://bosscha.itb.ac.id/en/multimed...amgbt2011.html. Sedang situs Kemenkominfo di www.depkominfo.go.id.

Gerhana bulan sebagian akan dimulai pada pukul 01.23 WIB hingga pukul 05.02 WIB, dalam rentang waktu itu akan terjadi gerhana bulan total mulai pukul 02.22 WIB sampai pukul 04.03 WIB. Gerhana bulan total ini bisa dilihat dengan mata telanjang di seluruh Indonesia.

Ini merupakan peristiwa yang spektakuler karena proses gerhana memakan waktu yang lama sehingga kita bisa memantaunya dengan leluasa. Bulan nantinya akan ditutup oleh bayangan bumi, yang tadinya bulan berwarna putih akan menjadi hitam kemerahan dan itu berlangsung cukup lama.

sumber:http://www.detiknews..com/read/2011/0...991101mainnews

[help] Anjing Shih Tsu Hilang

Salam sejahtera doglovers dan kaskusers semuanya

Sebelumnya ane minta maaf kalo salah kamar untuk postingannya, tapi ane mohon sm momod dan mimin untuk tidak menghapus thread ini karena ga tau lagi harus minta tolong kemana..

Telah hilang anjing jenis shih tsu dengan rincian sbb :

DOB : 31-3-2011
Breed : Shih Tsu
No Tattoo : A I D 44
Sex : Male
Color : 3 color (white, brown, black)
Name : DIVO

Mohon bantuan kaskuser dan para doglovers apabila melihat dan menemukan anjing ane tersebut.
lokasi hilangnya Divo :
Harapan Indah Blok CC no 12, Bekasi Barat.

Hub : Tito 0819.320.45.800 / 21e23ded 

Mesin Waktu? Mungkinkah Ada?

Sampai detik ini, manusia masih penasaran dengan yang namanya Mesin Waktu. Ya, memang hal tersebut sangat bikin penasaran, karena apabila itu dapat terwujud menjadi nyata, maka kita akan bisa memutarbalikkan waktu, dari satu dimensi ke dimensi lain. Berikut akan dibahas penjelasan teoritis tentang mesin waktu tersebut.


Sudah tahu tentang “John Tutor”? Dia adalah si penjelajah waktu yang datang dari tahun 2036. Jika belum, Klik Disini, karena artikel ini ada hubungannya dengan mythe keberadaannya yang transit ke masa sekarang dari masa depan, yaitu tahun 2036.

1. Pengertian Ruang Waktu

A. Miskonsepsi Tentang Ruang Waktu

Apakah ini pendapat kamu tentang waktu? “waktu selalu berjalan dengan kecepatan yang sama dimana2 di seluruh alam semesta ini”

Apakah ini pendapat kamu tentang ruang? “ruang ya begitu saja, 3 dimensil dan statis”

Maka kamu salah, ternyata ruang waktu itu sangat relatif, bisa berubah-ubah, tergantung keadaannya, dan ini buktinya :

B. Bukti Relativitas Ruang Waktu

Ada 2 hal yang bisa mempengaruhi Ruang Waktu, Kecepatan, dan Gravitasi, ini buktinya :

a. Gravitational Lensing

Bagaimana gravitasi bisa mempengaruhi ruang dan waktu? Begini, pertama kamu jangan salah paham tentang gravitasi. Gravitasi bukan cuma sesuatu yang menarik kamu ke bumi, bukan hanya itu. Gravitasi adalah pembengkokkan ruang dan waktu yang dilakukan oleh benda bermassa, dan semakin besar massa suatu benda, semakin besar pula pembengkokkan ruang waktu yang dilakukannya.

Dan ini adalah bukti dari pembengkokan itu? Di tengah gambar tersebut keliatan banget gambarnya ‘menggembung’, ini terjadi karena galaksi yang dilewati cahaya tersebut memiliki massa yang besar, sehingga ruang waktu bengkok. Dan saat cahaya melewatinya, jalur cahaya tersebut juga membengkok, jadinya keliatan menggembung.

 

Coba kita liat gambar ini kalo (misalnya) dilihat dari samping. Kenapa ruang waktu bisa membengkok karena massa yang besar? Ini karena ruang waktu bersifat seperti kain. Kalau sebuah kain seprei dibentangkan, dan kamu naruh bola bowling di atasnya, maka bola bowling itu akan membengkokkan sepreinya, khan? Itulah yang terjadi di alam semesta ini, pembengkokkan ruang oleh benda bermassa.

2. Worm Hole

Kalau cara-cara diatas sepertinya hanya bisa pergi ke masa depan tanpa bisa ke masa lalu, kalo worm hole bisa pergi ke masa depan maupun masa lalu.

Lalu apa itu worm hole?
Begini, seperti kita ketahui, ruang waktu itu seperti kain, atau kertas jugalah. Sekarang kamu ambil kertas, bikin titik A dan titik B, jaraknya misalnya 10 cm, kalau kita mau jalan dari a ke b, tentu bakal 10 cm bukan???

Nggak, coba kamu lipat kertas itu, dekatkan a ke b dan buat lobang di kertas itu. Lubang itulah yang disebut worm hole, jalan pintas menembus ruang waktu. Nah, karena melalui jalan pintas ini, kamu berarti jalan lebih cepat daripada cahaya (yang melalui jalan biasa), maka kamu bisa pergi ke masa depan dengan ini, dan tergantung cara kamu melipat ruang waktunya, kamu bisa juga pergi ke masa lalu.

Masalah dari worm hole tentu saja jelas :
1. Kita belum tau bagaimana cara melipat ruang.
2. Perlu energi yang luar biasa untuk ‘melubangi’ ruang waktu.

3. Mesin Waktu Ronald Mallet

Kamu pasti pernah denger E=mc². Energi yang dihasilkan = massa x kecepatan cahaya kuadrat. Artinya, kalau kamu melarikan sebuah benda bermassa m (kg) dengan kecepatan c (m/s) kuadrat, maka kamu akan menghasilkan energi sebesar E (joule).

Jadi, menurut teori ini, baik materi maupun energi mampu menciptakan medan gravitasi, dan karena cahaya adalah energi, dia memakai sinar laser untuk membuat gravitasi. Yang dia lakukan, adalah menyilang-nyilangkan banyak sinar laser untuk menciptakan efek gravitasi, membuat lubang di ruang waktu, dan (menurutnya) bisa menciptakan mesin waktu.

Tetapi :
1. Lubang di ruang waktunya sangat kecil, boro-boro manusia bisa masuk, mungkin hanya partikel sub atomik yang muat.
2. Kemampuannya kembali ke masa lalu terbatas pada waktu mesin waktu tersebut dinyalakan, misalnnya : mesin waktunya dinyalain jam 12, tgl 1, januari 2009. Nah, yang paling mentok ke masa lalunya yaitu ke jam 12, 1 januari 2009 itu, gak bisa ke sebelumnya. Mesin waktu ini masih dalam tahap pengembangan, walaupun banyak yang pesimis, tapi Ronald Mallet tetep melanjutkannya.


4. Time Paradox

Gimana kalo kita udah punya mesin waktu yang benar-benar bekerja? Apakah menggunakannya bakal membuat kekacauan di ruang waktu? Mungkin gak ini terjadi? Gimana kalo kamu membunuh kakek kamu sebelum bapak kamu ada? Apakah kamu bakal hilang nantinya???

Karena semua hal yg kita lihat ini terbuat dari atom, maka mendingan kita liat dulu apa yg terjadi di dunia atom. Sebenernya, partikel2 atom itu penjelajah waktu secara alami. Ini adalah percobaan 2 celah, sebuah partikel (elektron) ditembakan melalui sebuah celah, lalu dari celah tersebut dibuat lagi 2 celah dibelakangnya.

Harusnya khan partikel memilih salah satu dari 2 celah tersebut untuk dilalui? Tapi anehnya nggak! Ternyata 1 partikel dapat melalui 2 celah!! Ini berarti sebuah partikel dapat berada di 2 tempat sekaligus!? Dan karena kita terdiri dari partikel, kita mungkin juga bisa berada di 2 tempat secara bersamaan. Hal ini membuat ilmuwan memikirkan tentang teori gila lainnya, “Multiverse”.

5. Multiverse

Pernah nonton filmnya Jet Lee, “The One”?
Disana diceritakan, bahwa si Jet Lee ini punya banyak duplikat dirinya di semesta-semesta lain. Di semesta A dia jadi polisi, di semesta B dia jadi beach boy, dll. Ilmuwan percaya ini sangat mungkin terjadi.

Kenapa? inget partikel yang bisa menjadi 2 tadi? Bila partikel2 yang menyusun alam semesta ini bisa bercabang menjadi 2 sekaligus. Mungkin saja seluruh semesta kita ini bisa bercabang-cabang, bila ada cabang bagi kemungkinan yang akan terjadi.

Memang kedengerannya gila, tapi bila partikel bisa melakukannya, maka seluruh semesta yang terdiri dari partikel ini dapat melakukannya, khan?!

Balik lagi ke pertanyaan semula, apa yang terjadi kalo kamu membunuh kakek kamu sebelum dia ngelahirin bapak kamu? Inget multiverse tadi? Ini membuktikan kalo kamu kembali ke masa lalu dan mangubah sejarah. Apa yang sudah terjadi di semesta kamu gak akan berubah, kamu gak bakalan hilang, karena itu hanya akan membuat semesta baru, yang berbeda dengan semesta kamu sebelumnya.

Gerhana Bulan Total 16 Juni 2011

Gerhana bulan total (GBT) adalah peristiwa dimana seluruh penampang bulan tertutupi oleh bayangan bumi. Peristiwa ini terjadi saat matahari – bumi – bulan berada dalam satu garis lurus sehingga sinar matahari yang mestinya menyinari bulan terhalang oleh bumi.

Bayangan bumi sendiri di bedakan menjadi 2 macam, yaitu penumbra dan umbra. Penumbra merupakan bayangan kabur disekitar umbra, sedangkan umbra adalah bayangan pusat atau inti yang gelap.


Penumbra dan umbra. Sumber: Wikipedia

Pada peristiwa gerhana bulan total, seluruh bagian bulan akan memasuki bayangan umbra. Meski demikian, bulan tak akan benar-benar gelap dan tak terlihat, melainkan masih sedikit bercahaya meski nampak suram berwarna merah kehitaman. Penyebabnya karena bumi memiliki atmosfer yang akan merefraksikan sinar matahari.


Di tahun 2011, diperkirakan akan terjadi 2 kali gerhana bulan total. Pertama pada 16 Juni 2011 dan berikutnya pada 10 Desember 2011. Kabar baiknya Indonesia dapat mengamati kedua peristiwa gerhana bulan total tersebut.

Gerhana bulan total pada 16 Juni 2011 nanti dapat diamati di sebagian besar Amerika Selatan, Eropa, Afrika, Asia dan Australia.


Peta daerah yang dilewat GBT 16 Juni 2011. Sumber: Wikipedia

Peristiwa gerhana bulan total dibagi menjadi beberapa tahapan atau fase menurut posisi bulan terhadap penumbra dan umbra. Berikut mengenai sistematik dan waktu tiap tahapan atau fase terjadinya gerhana bulan total pada 16 Juni 2011 nanti:

Penumbra 1 (P1) pukul 00:23 WIB. Bulan mulai masuk ke penumbra, bulan meredup, gerhana bulan dimulai.

Umbra 1 (U1) pukul 01:22 WIB. Bulan mulai memasuki umbra, bentuk bulan berubah sabit, gerhana bulan sebagian dimulai.

Umbra 2 (U2) pukul 02:22 WIB. Seluruh bagian bulan memasuki umbra, bulan menghilang, gerhana bulan total dimulai.

Puncak Gerhana Bulan Total pukul 03:12 WIB. Puncak gerhana bulan total, puncak bulan fase purnama.

Umbra 3 (U3) pukul 04:03 WIB. Bulan mulai keluar dari umbra, bulan kembali nampak, gerhana bulan total selesai.

Umbra 4 (U4) pukul 05:02 WIB. Seluruh bagian bulan keluar dari umbra, bulan kembali purnama, gerhana bulan sebagian selesai

Penumbra 2 (P2) pukul 06:02 WIB. Bulan keluar dari penumbra, bulan kembali terang, gerhana bulan selesai.

Di Indonesia sendiri, puncak gerhana bulan total dapat diamati di seluruh bagian Indonesia. Namun meski demikian, total fase atau tahapan gerhana yang dapat diamati tiap daerah berbeda-beda. Berikut rinciannya:

Indonesia bagian barat dapat mengamati seluruh fase gerhana bulan total, kecuali kontak penumbra terakhir sebelum akhirnya bulan terbenam.

Indonesia bagian tengah dapat mengamati gerhana bulan total hingga kontak umbra terakhir sebelum akhirnya bulan terbenam.

Indonesia bagian timur dapat mengamati gerhana bulan total hingga sesaat setelah puncak gerhana total berlangsung sebelum akhirnya bulan terbenam.
Gerhana bulan kali ini berdurasi fase gerhana total 1 jam 40 menit 52 detik, fase kontak umbra 3 jam 39 menit 58 detik dan fase kontak penumbra 5 jam 39 menit 10 detik.

Pada saat berlangsungnya gerhana bulan total, bulan berada di rasi Ophiuchus di langit sebelah barat dengan deklinasi -23.23°, diameter sudut 31.907' dan kecerahan -0.1 magnitudo.

Pengamatannya dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu seperti teleskop dan binokuler. Seperti biasa, pengamatan dianjurkan berada di daerah minim polusi cahaya dengan medan pandang yang mengarah ke bulan tak tertutupi oleh apapun.

Bagaimana? Menarik bukan? Semoga langit cerah, selamat mengamati

Cara Efektif Hilangkan Insomnia

Sulit tidur di waktu malam adalah siksaan bagi semua orang. Meski badan sudah diletakkan di kasur, mata tak juga bisa terpejam. Tik-tak jam di dinding yang bergulir dari menit ke jam seolah terasa berabad-abad. Kondisi sulit tidur atau yang populer disebut dengan istilah insomnia ini kerap membikin frustasi. Selain itu, hampir sepanjang hari, para penderita insomnia memiliki daya konsentrasi rendah dan mengalami kepenatan dalam tingkat yang parah.

Kecukupan tidur seseorang sebenarnya bukan hanya diukur dari lama waktu tidur, tapi juga kualitas tidur itu sendiri. Jika seseorang tidur selama delapan jam, tapi tidurnya dipenuhi dengan mimpi buruk, maka waktu tidurnya adalah sia-sia. Tidur seseorang dikatakan berkualitas atau cukup adalah jika ia bangun dengan kondisi segar dan bugar.
Belum ada data berapa banyak penderita insomnia yang ada di Indonesia. Namun di Amerika Serikat (AS), 25 persen warganya menderita kesulitan tidur pada malam hari dan sekitar 10 persen memiliki persoalan insomnia kronis. Sulit tidur ini biasanya menyerang kelompok dewasa, terutama kaum perempuan yang kerap mengalami tekanan psikologis dan medis yang lebih besar dari laki-laki.

Untuk mengatasi sulit tidur ini, setiap tahun 70 juta penduduk Amerika menghabiskan dana US$ 148 juta untuk konsumsi obat guna memejamkan mata mereka diwaktu malam atau menjaga mereka tetap bugar pada pagi hari.

Tanpa Obat

Sebenarnya ada cara lebih efektif untuk bisa menghilangkan insomnia tanpa melibatkan penggunaan obat-obatan. Dr. Gary Zammit, Director of the Sleep Disorders Institute dari Saint Luke’s Roosevelt Hospital, seperti dilansir ABC News baru-baru ini, memperkenalkan terapi yang dapat membantu menghilangkan insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.
Menurutnya, insomnia akut yang terjadi satu atau beberapa hari biasanya muncul karena stress yang dialami oleh penderitanya. Karena itu, penelusuran terhadap penyebab stress itu sendiri dan juga tindakan untuk mengatasinya akan menghilangkan insomnia.
Sementara insomnia kronis yang berlangsung selama beberapa hari, pekan atau bulan harus diatasi dengan terapi lebih serius dibanding insomnia akut. Menurut Zammit, jika 16 hari dalam sebulan, Anda mengalami sulit tidur pada malam hari maka Anda sudah bisa dikategorikan sebagai penderita insomnia kronis.

Bagi penderita insomnia kronis, Zammit menganjurkan agar dilakukan terapi perilaku, di antaranya tidur yang sehat, terapi kontrol stimulus, terapi pembatasan tidur, terapi relaksasi, dan terapi lainnya, seperti terapi cahaya yang bisa sangat membantu seseorang untuk tidur.
Tidur sehat yang dimaksud Zammit adalah membangun kebiasaan tidur yang baik. Caranya, pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pagi pada jam yang sama pula, apa pun dan bagaimanapun kondisinya. Hal lain, hindari tidur pada siang hari, tidak mengonsumsi kafein dan nikotin, serta menghindari alkohol.

Meskipun alkohol memiliki fungsi sedative (pengurang rasa nyeri), namun ia benar-benar bisa mengganggu tidur. Sebaiknya juga jangan pergi tidur jika perut terlalu lapar atau kenyang. Bangun suasana yang membantu untuk tidur yang nyenyak. Misalnya, lampu tidak terlalu terang, tidak ada bunyi berisik, dan temperatur ruangan dibuat nyaman.

Sedangkan terapi pembatasan tidur adalah mengukur berapa lama Anda tidur selama berbaring di tempat tidur. Jika Anda hanya tertidur enam jam selama delapan jam berbaring di tempat tidur, maka itu masih tergolong normal. Tapi jika lebih sedikit dari itu, sebaiknya Anda segera pergi ke dokter.

Sementara terapi kontrol stimulus dibangun berdasarkan ide bahwa penderita insomnia biasanya menjadikan tempat tidur sebagai tempat bermalas-malasan bukan tempat untuk tidur. Karena itu, salah satu rekomendasi dari terapi ini adalah segera bangun dari tempat tidur jam berapa pun Anda terbangun dari tidur.

Menurut Zammit, terapi perilaku ini cukup efektif untuk menghilangkan insomnia. Namun memang dibutuhkan waktu untuk membuat terapi ini efektif. Hal inilah yang kerap membuat penderita insomnia tidak sabar. Mereka menginginkan sebuah ”penyembuhan” yang instan. Karena itu, konsumsi obat menjadi salah satu pilihan. Jadi, menghilangkan insomnia pada akhirnya sangat tergantung pada diri sendiri, mau pilih yang instan atau yang sehat?

INSOMNIA

Apa itu Insomnia? Apa penyebabnya? Faktor resiko Pengobatan Pencegahan Sudah pukul 3 malam dan Dwi belum juga bisa tidur. Letih, penat, dan ingin segera beristirahat ternyata tidak sinkron dengan rasa kantuk yang tak muncul-muncul. Sejak 3 jam lalu dia berusaha memejamkan mata. Hasilnya? Hanya membolak-balik tubuh dan semakin gelisah. Insomnia yang dideritanya sejak 2 minggu terakhir ini semakin bertambah parah. Dan penderitaan Dwi bertambah panjang karena siangnya dia harus menanggung beban letih dan lesu yang sangat diantara setumpuk pekerjaan kantor. Apa itu Insomnia ? Insomnia adalah keadaan dimana seseorang sulit tidur, sering terbangun pada malam hari atau tidak dapat tidur dengan lelap. Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam pada malam hari untuk tidur namun pada beberapa orang tidur malam dengan jumlah waktu 3-4 jam sudah disanggap cukup. Tidur yang baik tidak hanya dilihat dari jumlah waktu tetapi juga pada kualitas dari tidur . kembali ke atas Apa penyebabnya ? Pola aktifitas otak ketika tidur Mekanisme tidur belum banyak diketahui. Pada malam hari otak mengeluarkan hormon melantonin yang diduga dapat merangsang keinginan untuk tidur. Tidur terdiri dari 2 fase yaitu REM (rapid eye movement)  dan non REM. Pada fase REM pergerakan bola mata dan detak jantung akan meningkat, kurang lebih 20 menit dan terjadi sebanyak 3 - 4 kali sepanjang masa tidur. Pada fase non REM seluruh anggota tubuh menjadi relaks. fase ini terbagi menjadi 4 stadium. Pada stadium 3 seseorang akan masuk pada keadaan sangat lelap sehingga susah untuk dibangunkan. Pada stadium 4 tubuh mengeluarkan hormon somatostatin yang diduga menjadi zat yang membantu perbaikan pada tubuh. Pada insomnia terjadi gangguan-gangguan atau pemendekan waktu dari fase tidur yang normal. kembali ke atas Faktor resiko Pada kehamilan khususnya pada minggu-minggu menjelang kelahiran seringkali ibu hamil tidak dapat tidur sama sekali. Orang-orang dengan gangguan fisik lain dapat pula menderita insomnia seperti : sering buang air kecil, kram pada kaki, sesak karena asma atau menderita nyeri seperti pada reumatik atau artritis. Hal-hal lain yang dapat menyebabkan susah tidur adalah umur lanjut, menonton TV terlalu malam, mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol terlalu banyak, makan dalam jumlah besar sebelum tidur dan latihan berat dalam waktu 6 jam sebelum tidur. Dalam banyak kasus insomnia banyak disebabkan oleh hal-hal psikis seperti kecemasan, depresi atau rasa stress yang tidak terungkapkan. kembali ke atas Pengobatan Beberapa cara untuk menghilangkan insomnia adalah : Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum susu hangat, berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat. Pada beberapa orang melakukan hubungan seksual dapat memberikan efek relaks Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot atau meditasi Beberapa jenis obat-obatan dapat membantu mereka yang menderita insomnia khususnya mereka yang menderita nyeri yang sangat atau permasalahan psikis seperti cemas atau stress, namun mengkonsumsi obat-obatan jenis ini harus tetap dibawah pengawasan dokter. Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila insomnia : Berlangsung terus tiap malam Mulai menggangu kerja atau aktifitas harian Dokter bisa membantu menemukan penyebab insomnia dan akan mengobati seperlunya. Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dokter. Obat tersebut mungkin akan mengurangi sedikit keluhan tetapi penggunaan yang rutin dan jangka lama bisa menyebabkan adiksi. kembali ke atas Pencegahan Gangguan tidur dapat diatasi dengan hal-hal sederhana seperti : Kebiasaan tidur yang baik. Jam tidur yang rutin, usahakan untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam Pastikan tempat tidur nyaman dengan suhu ruangan sesuai yang dikehendaki. Jangan memikirkan masalah dan tanggung jawab sehari-hari. Hindari konsumsi kafein di sore/malam hari (teh, kopi, coke, dsb). Hindari mengkonsumsi alkohol pada malam hari. Hindari banyak makan pada malam hari terutama yang banyak mengandung lemak. Hindari kebiasaan tidur siang. Berjalan-jalanlah sebentar sebelum tidur atau lakukan latihan ringan seperti yoga. Jangan gunakan ruang tidur anda sebagai tempat bekerja. Minumlah susu hangat sebelum tidur karena dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu. Jika telah berbaring 20-30 menit namun masih susah untuk jatuh tidur, bangun dan lakukanlah sesuatu sampai anda merasa mengantuk. Bila ternyata tidak bisa tidur: Jangan hanya berbaring dan mencemaskannya Bangun dan baca buku atau dengarkan musik yang lembut atau buatlah minuman susu hangat Kemudian kembali berbaring di tempat tidur.

Kenali Menu-menu Sarapan Sehat

 SARAPAN pagi bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi, pastikan memilih makanan yang sehat. Makanan apa yang paling tepat? Pakar nutrisi menganjurkan Anda untuk memulai hari dengan whole grain seperti oatmeal atau beras merah. Makanan yang bersifat mengenyangkan ini tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba karena diolah secara perlahan. Selain itu, makanan ini diserap dengan perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Apakah hanya whole grain? Tentu saja tidak, masih banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi serta beberapa makanan yang perlu Anda hindari saat sarapan, inilah contohnya:

Yang sebaiknya dikonsumsi:






Sereal yang biasanya terdapat campuran susu karena sama saja dengan makan besar. Pilihlah sereal tanpa atau rendah gula.

Telur merupakan pilihan yang baik untuk sarapan. Tetapi, tentunya dalam jumlah sedang. 








Cobalah sandwich telur. Anda bisa kreatif dengan menambahkan keju atau ham dengan takaran sedang.

 

Kue dadar (pancake). Makanan satu ini merupakan pilihan yang tepat. Untuk mengurangi jumlah kalori, gantilah mentega dan sirup dengan buah segar. 

Roti bakar. Roti bakar tetaplah pilihan yang baik untuk sarapan. Tetapi, pastikan menghindari penggunaan mentega terlalu banyak. 

Jus. Jangan lupa jus saat sarapan. Anda bisa mendapatkan energi dari jus tanpa harus minum kopi. 

Salad buah. Ini bisa menjadi pilihan yang baik. Pilihlah beberapa jenis buah yang Anda suka dan kombinasikan jadi hidangan segar. Buah juga mengandung energi untuk mencukupi kebutuhan anda. 

 Yang sebaiknya dihindari: 

Donat bergula. Makanan ini akan menyebabkan penurunan gula darah sekitar 2 jam setelahnya. karena itu, Anda akan kembali tergoda untuk makan sesuatu. Rasa lapar yang ditimbulkan justru akan memicu Anda mengosumsi lebih banyak makanan bergula lainnya. 

Makana batangan (bar). Jika berniat menjadikan bar yang mengandung 30 gram gula sebagai sarapan, ada baiknya mempertimbangkan ulang. Sebagian besar makanan batangan ini mempunyai kandungan yang hampir sama saja dengan candy bar. 

Perhatikan label. Dengan membaca label, Anda bisa memastikan apakah kandungan makanan tersebut sehat atau tidak. Pilihlah semua makanan yang rendah gula atau tanpa gula sama sekali. ( OL-08)